Blog medyczny – Blog o usługach medycznych

O tym, że higiena snu jest ważna mówi się coraz częściej. Dobry sen wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na efektywność pracy i funkcjonowanie w ciągu całego dnia. Niemałe znaczenie ma również w przypadku zwiększonej zachorowalności – pozwala na ochronę naszego organizmu. Ale mówienie to jedno, a praktykowanie to drugie. Jak zadbać o odpowiednią higienę snu? Wystarczy pamiętać o kilku ważnych krokach.

Krok 1

Pomieszczenie, w którym śpimy powinno być dokładnie przewietrzone, zanim położymy się spać. Świeże powietrze sprawi, że nie będziemy mieli problemów z oddychaniem, zapobiegniemy również rozwojowi wirusów.

Krok 2

Nasza sypialnia powinna być odpowiednio zaciemniona tak, aby ani sztuczne światło z latarni zaraz przed domem, czy też jakiekolwiek inne, znajdujące się wewnątrz, nie zakłócało nam zasypiania. Zadbajmy o odpowiednio grube zasłony, czy też rolety, gdyż odpowiednio przyciemnione pomieszczenie to sygnał dla organizmu, że czas spać (wtedy zmniejsza się też produkcja melatoniny, odpowiedzialna w pewnym stopniu za sen).

Krok 3

Zadbajmy o odpowiednie wyciszenie naszej sypialni tak, aby żaden hałas nie zakłócał naszego snu, ani procesu zasypiania. Należy pamiętać, że włączony telewizor, czy radio są skutecznymi urządzeniami, które nasz sen zakłócają, starajmy się je więc wyłączać.

Krok 4

Starajmy się nie jeść przed snem, zwłaszcza ciężkostrawnym posiłków. Najlepiej, aby ostatni posiłek był zjedzony co najmniej na trzy godziny przed planowanym zaśnięciem.

Krok 5

Dbajmy o to, aby kłaść się i wstawać o regularnych porach, co pozwoli na „ustawienie” naszego zegara biologicznego w taki sposób, że będziemy budzili się wypoczęci, a w środku dnia nie przejdzie nam nawet przez myśl ochota na sen.

Mówi się, że alergia jest „chorobą” XXI wieku, a nasi rodzice i dziadkowie na nią nie chorowali, bo najzwyczajniej w świecie jej nie było. Nic bardziej mylnego, oczywiście, że alergia zawsze występowała, z tym, że zdecydowanie rzadziej niż teraz. Za alergię, zwaną także często uczuleniem odpowiedzialne są wszelkie substancje obce, których organizm po prostu nie toleruje, zwane alergenami. Objawy alergii są różne, od kataru siennego, zmian skórnych, po kaszel, a nawet astmę. Kto jest sprawcą całego zamieszania? Tak, wiemy, że alergeny, jednak co nas uczula tak konkretnie? Po pierwsze są to roztocza kurzu domowego, dlatego, jeśli w naszym domu znajdują się ciężkie zasłony i dywany, a akurat jesteśmy na kurz uczuleni, nie ma się co dziwić, że dopada nas duszący kaszel, czy katar sienny. Alergeny znajdują się też w pyłkach traw oraz drzew, co jest szczególnie uciążliwe wiosną, kiedy zaczynają pylić. Uczulać mogą również składniki pokarmowe, w tym produkty mleczne i pomidory. Okazać się też może, że źródłem alergenów są nasi czworonożni przyjaciele o długiej, gęstej sierści.

Jak rozpoznać na co jesteśmy uczuleni?

Przede wszystkim na podstawie objawów, które alergii towarzyszą. Jeśli zaczynami kichać w momencie, kiedy bawimy się z kotem sąsiada albo, kiedy śpimy na poduszce wypełnionej pierzem to może być znak, że czas udać się do alergologa. Wykona on testy alergiczne (wyróżniamy punktowe, płatkowe i skórne), które pozwolą na dokładne sprecyzowanie na co szczególnie jesteśmy wrażliwi. Testy skórne polegają na tym, iż na skórę wprowadza się niewielkie ilości alergenów i w momencie pojawienia się zaczerwienienia lekarz ma pewność, że jesteśmy uczuleni na ten, a nie inny alergen. Zwykle przepisywane są ogólnodostępne środki przeciwalergiczne, które łagodzą objawy uczulenia. Dobrze jest też wynieść z najbliższego uczulenia źródła alergii, najczęściej pierzaste poduszki, koce, czasem trzeba będzie też zrezygnować z przebywania w pobliżu zwierząt.

Przeprowadzono badania, które donoszą, że regularne picie herbaty chroni nasz organizm przed zapadnięciem na demencję. Naukowcy z Newcastle i Dundee opublikowali te szokujące informacje w Phytomedicine.

Znany jest już powszechnie inny wpływ zielonej herbaty – ochrona przed chorobami nowotworowymi, ponieważ spowalnia ona rozrost komórek rakowych.

Wyżej wspomniani naukowcy razem ze szkockim instytutem badań nad uprawami zbóż chcieli się przekonać, czy zielona herbata posiada swoje zdrowotne właściwości również po świeżym zaparzeniu, po przetrawieniu jej przez organizm. Okazało się, że ma.

Dr Ed Okello stwierdził, że:

Organizm przyswaja sobie zieloną herbatę dzięki enzymom w jelicie. Substancje chemiczne wytwarzane w procesie trawienia są bardziej skuteczne przeciw czynnikom pobudzającym rozwój Alzheimera niż zielona herbata w nieprzetrawionej postaci

To nadtlenek wodou i białko (beta amyloid) są bardzo ważne podczas rozwoju Alzheimera. Wcześniej natomiast wykazano, że  polifenole, czyli związki organiczne występujące i w czarnej i w zielonej herbacie, wiążą się z toksycznymi składnikami, dzięki czemu chronią komórki mózgowe. Gdy organizm je wchłonie, rozkładają się i wytwarzają mieszankę związków. To właśnie był główny przedmiot badań naukowców.

Dodatkowo, warto zauważyć, że różne rodzaje polifenoli mają pozytywny wpływ na organizm i ograniczają wystąpienie różnych chorób.

Zapalenie pęcherza to bardzo uciążliwa dolegliwość, która dotyka wielu Polaków. Jej objawami są między innymi uczucie parcia na pęcherz, mimo że wcale nie chce się oddawać moczu oraz uniemożliwienie tego aktu. Wydala się niewielką ilość moczu, a podczas niego odczuwa się piekący ból. Mocz jest mętny i krwisty, i ma nieprzyjemny zapach. Dodatkowo, może temu towarzyszyć gorączka, a także złe samopoczucie oraz bóle w dolnej części brzucha.

Przyczyn zapalenia pęcherza i dróg moczowych może być wiele, zwykle wywoływane jest przez bakterie, które dostają się do pęcherza poprzez cewkę moczową. Częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet właśnie dlatego. Cewka moczowa mężczyzn jest dużo krótsza i szersza.

Ryzyko zachorowania jest większe u osób chorujących na przyrost prostaty, cukrzycę, kamienie w nerkach oraz inne wady układu moczowego.

Aby zdiagnozować zapalenie pęcherza należy udać się do lekarza z ogólnym badaniem moczu oraz posiewem, który stwierdzi, które bakterie są przyczyną dolegliwości. Lekarz pomoże dobrać odpowiedni antybiotyk. Jeśli zapalenie dróg moczowych powraca i pojawia się często, zaleca się wykonanie USG układu moczowego. Leczy się to najczęściej takimi antybiotykami jak Biseptol, Trimesan czy Furagin, a czasem stosuje się dodatkowo leki przeciwbólowe. Warto również zastanowić się nad preparatami dostępnymi bez recepty, są to na przykład urosept i nefrosept. Poleca się pić duże ilości kwaśnych napojów, takich jak sok czy herbata żurawinowa, oraz wszelkich herbat moczopędnych, z takich preparatów jak pokrzywy, liść brzozy, skrzyp czy perz. Dobrze jest również stosować witaminę C, która zakwasza mocz. Jeśli choroba występuje regularnie, należy dokładniej dbać o higienę, a po stosunku oddawać mocz.

Statystyki są przerażające. Prawie sześćdziesiąt procent Polaków ma nadwagę, a trzydzieści procent cierpi na otyłość. Powinniśmy się tym martwić, ponieważ sama nadwaga to nie choroba, a jej objaw. Może być objawem różnego rodzaju chorób, między innymi problemów z tarczycą i cukrzycą. Dodatkowo, nie ulega wątpliwości, że osoby cierpiące na nadwagę żyją krócej i częściej mogą zachorować na wiele różnych przypadłości.

Przyczyną nadwagi, poza chorobami, jest brak ruchu oraz nieprawidłowe nawyki żywieniowe. Mogą skutkować takimi powikłaniami, jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, zaburzenia rytmu serca, a nawet udar mózgu. Nadwaga może być również przyczyną raka piersi oraz jelita grubego. Niestety, u osób z nadwagą częściej dochodzi do osteoporozy czy zwyrodnienia stawów.

Nadwaga często pojawia się u osób szczupłych rzucających palenie. To właśnie poprzez pozbycie się jednego nałogu wpada się w drugi – w nieustanne jedzenie. Osoby, które rzuciły palenie, sięgają po jedzenie po to, aby zająć czymś ręce. Mogą to być różne orzechy albo słonecznik, które to są przecież bombami kalorycznymi.

Statystyki rosną w dużej mierze przez mężczyzn, którym wystający brzuch przeszkadza mniej, niż kobietom, które przez całe życie są na diecie.

Nie jest jednak tak źle. Poza rosnącymi statystykami dotyczącymi wagi Polaków, są również te, które pokazują, że Polacy ci jedzą coraz więcej warzyw i owoców, posiłki są mniej tłuste i coraz więcej się ruszamy.

A na koniec jeszcze trochę straszenia – otóż, ryzyko szybszej śmierci w przypadku osób z nadwagą jest 32 procenty wyższe u kobiet. Jeśli dodatkowo się nie ruszają, brak dbałości o aktywność fizyczną zwiększa prawdopodobieństwo o 30 procent. Razem, te dwie niedbałości, to już 57% prawdopodobieństwo na wcześniejszą śmierć. U mężczyzn jest odrobinę inaczej – jest to 25 procent, a w przypadku dodatkowego braku kondycji fizycznej wzrasta do 49 procent.

Zatem ruszajmy do pozbycia się zbędnych kilogramów!